Headspace: Meditation & Health

Chào mừng bạn đến với Headspace, nơi tâm trí của bạn đóng vai trò quan trọng. Hướng dẫn của bạn về sức khỏe tâm thần, chánh niệm và thiền định. Headspace giúp bạn đặt tâm trí lên hàng đầu bằng các bài thiền định có sự hướng dẫn của chuyên gia, các công cụ chánh niệm, liệu pháp, huấn luyện sức khỏe tâm thần và Ebb, người bạn đồng hành AI của bạn. Xây dựng khả năng phục hồi, quản lý cảm xúc và cảm thấy tốt nhất - mọi lúc, mọi nơi.

Chọn từ hàng trăm buổi thiền về cách thiền, ngủ ngon hơn, kiểm soát căng thẳng, tập các bài tập thở, học các kỹ thuật thư giãn để giảm lo âu và thư giãn.

Thiền, thực hành chánh niệm, thư giãn và ngủ ngon. Headspace đã được chứng minh là làm tăng cảm giác hạnh phúc và giảm căng thẳng chỉ sau 10 ngày.

🧘‍♂️ THIỀN VÀ TÂM TRÍ HÀNG NGÀY
Khám phá sức khỏe tinh thần và chánh niệm với hơn 500 bài thiền có hướng dẫn. Từ việc thiết lập lại tinh thần nhanh chóng trong 3 phút đến thiền định lâu dài hơn, chúng tôi sẽ giúp bạn biến thiền thành một thực hành hàng ngày. Xây dựng thói quen kiểm soát lo âu, xả stress, đối phó với trầm cảm và giữ gìn sức khỏe tinh thần bằng các công cụ thư giãn và thiền định cũng như các phương pháp tự chăm sóc bản thân. Học các bài tập chánh niệm để điều trị chứng lo âu, vì chỉ cần 2 tuần sử dụng Headspace sẽ giảm lo lắng.

🌙 THIỀN GIẤC NGỦ & ÂM THANH THƯ GIÃN
Tận hưởng giấc ngủ ngon hơn với âm thanh êm dịu khi ngủ, âm nhạc thư giãn để giảm lo lắng, âm thanh êm dịu khi ngủ và hướng dẫn thiền định khi ngủ. Thư giãn với các chương trình truyền hình về giấc ngủ, âm thanh trước khi đi ngủ và các bài tập thư giãn khi ngủ để giúp trị chứng mất ngủ. Khám phá âm nhạc khi buồn ngủ và thiền để ngủ để giảm căng thẳng và lo lắng.

🌬️ BÀI TẬP GIẢM CĂNG THẲNG & HƠN
Hãy yên tâm, yên tâm. Ngủ nhanh hơn và thực sự ngủ ngon với Headspace. Thiền định, thư giãn và giảm bớt căng thẳng, lo lắng bằng các bài tập thở do chuyên gia hướng dẫn, thiền có hướng dẫn cũng như huấn luyện & trị liệu sức khỏe tâm thần được cá nhân hóa. Học cách thở và kỹ thuật thở để giúp giảm cơn hoảng loạn, giảm lo âu và bình tĩnh. Chọn các bài thiền hàng ngày về kích động, chống căng thẳng, trầm cảm, chữa lành chấn thương và kiểm soát cơn giận.

👥 Huấn luyện viên chánh niệm & SỨC KHỎE TÂM THẦN
Để được hỗ trợ thêm, Headspace cho phép bạn tiếp cận với các nhà trị liệu được cấp phép, huấn luyện viên sức khỏe tâm thần hoặc Ebb, người bạn đồng hành AI đồng cảm của bạn. Nhận hỗ trợ từ nhà trị liệu trực tuyến về cách quản lý căng thẳng, vượt qua trầm cảm, hoảng loạn và lo lắng, liệu pháp chấn thương và kỹ thuật CBT.

💖 CÔNG CỤ TỰ CHĂM SÓC
Khám phá các kỹ thuật tự chăm sóc để có sức khỏe toàn diện. Trao quyền cho bản thân bằng các công cụ để tránh kiệt sức, quản lý các cơn hoảng loạn và lo lắng cũng như quản lý căng thẳng.

🚀 SỨC KHỎE & CÂN BẰNG
Tăng sự cân bằng với thiền định có hướng dẫn và âm nhạc tập trung. Bình tĩnh và thư giãn với các bài tập thở nhanh, nhạc thư giãn và thiền chánh niệm. Cải thiện sự tập trung với nhịp đập hai tai và xoa dịu tâm trí bằng âm nhạc thư giãn để học tập.

💪 CHUYỂN ĐỘNG TUYỆT VỜI
Hãy tham gia cùng các vận động viên Olympic Kim Glass & Leon Taylor để tập yoga để giảm bớt lo lắng và căng thẳng cũng như vận động chánh niệm để tăng cường kết nối tâm trí và cơ thể của bạn. Thực hành các kỹ thuật CBT và các bài tập trị liệu CBT để vượt qua những suy nghĩ tiêu cực, giảm căng thẳng và lo lắng.

📈 THEO DÕI TIẾN ĐỘ
Trình theo dõi tự chăm sóc để theo dõi hành trình sức khỏe tâm thần của bạn. Chia sẻ những hiểu biết sâu sắc với huấn luyện viên hoặc nhà trị liệu chánh niệm của bạn để họ có thể giúp bạn đi đúng hướng hướng tới mục tiêu của mình.

Headspace là hướng dẫn do chuyên gia hướng dẫn về sức khỏe tâm thần với các bài tập và tài nguyên đã được chứng minh để giảm căng thẳng, ngủ ngon hơn, giảm lo âu, xử lý những thăng trầm trong cuộc sống và hạnh phúc hàng ngày.

Truy cập liệu pháp tâm thần và trị liệu trực tuyến thông qua tổ chức của bạn.* (Kiểm tra mức độ phù hợp với huấn luyện viên hoặc nhóm phúc lợi của bạn.)

Headspace là ứng dụng sức khỏe tâm thần hàng ngày đã được chứng minh là có ích. Tham gia vào các bài tập chánh niệm, âm thanh êm dịu khi ngủ và các kỹ thuật thiền có hướng dẫn để giảm căng thẳng. Thực hành thiền để ngủ và lo lắng, thở chánh niệm để thư giãn và bình tĩnh.

Bắt đầu dùng thử miễn phí và khám phá thiền định, chánh niệm và hỗ trợ sức khỏe tâm thần. Tùy chọn đăng ký: 12,99 USD/tháng, 69,99 USD/năm (giá ở Hoa Kỳ; giá địa phương có thể thay đổi). Giá huấn luyện và trị liệu thay đổi tùy theo đăng ký. Phí áp dụng khi xác nhận mua hàng.